做好这五点,女性朋友每个月的“大姨妈”都能准时报到!

作者: admin 分类: 体育 发布时间: 2019-10-08 15:13

生理期是每个女性的生活的一部分,有时候不希望它的到来,但如果没来又会心惊胆战。但不管怎么样,经期的准时才是健康的表现。所以女性朋友要好好爱护自己,要学会做好生理期保健,要不然如果身体受伤了,最大的影响还是自身。

以下是女性生理期需要注意的一些事项

1. 情绪

情绪的好坏对健康也是有很大影响的,并且会波及到月经周期。要是在生理期期间,总是情绪不稳定的话,比如说时而大发雷霆,时而痛哭流涕,时而独自生闷气。如果情绪如此波动,起伏不定很容易造成内分泌失衡的。

对于女性朋友来说,一旦内分泌失衡就会波及月经周期,造成经期不准。甚至可能还会出现痛经现象。痛经可是女人讨厌月经到来的原因之一,若是时常出现痛经的话,女人们身心都会备受折磨。

所以女性朋友在生理期要学会控制好自己的情绪。

2. 饮食

这里是饮食不是说的是食量,主要是要控制吃的种类。生理期期间要慎重选择吃的,比如说辣的、冷的、生的等等都不应该吃。如果经期吃这几类食物,很容易对身体产生刺激,影响阻碍子宫经血。

这样一来,大量经血淤积在子宫里面,为了将其排出去,子宫只能加大收缩的力度,所以有可能就容易造成痛经。

所以在生理期控制好饮食是特别重要的。

3. 适量运动

很多女性朋友没到经期的时候就在祈祷能不能不要痛经,痛经是因为经血不能顺利排出去而造成腹痛,其实这个时候除了多喝热水以外,可以尝试做点运动,因为四肢活动,有助于身体的血液流动,从而促进经血的排出。

但这里的运动一定是要适量的,切记不能做剧烈运动。如果做剧烈运动容易造成子宫和盆腔充血,反而加重痛经等不适。

4. 注意卫生,勤换内裤

女人们在经期的时候,要勤奋一点,千万不要觉得有了卫生巾,经血就不会沾到内裤了,所以一条内裤多穿几天也没关系。这种想法是错误的。

5. 防止过度节食,戒烟限酒

注意自己的饮食结构,多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷,保持心情舒畅,加强锻炼,提高身体素质。

女性朋友们,为了你的身体健康,一定要切记好好爱护自己!

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